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生活中，有很多唬人的“健康建议”，比如，大家都听过：适量饮酒，有益健康；趁热吃，对肠胃更好；坚持素食有助长寿... 其实，这些坑人的“健康建议”，害了很多人！ 20个坑人的“健康建议” 一、适量喝酒，有益健康？ 相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒还可以软化血管的说法。 事实是，只要喝酒了，不论多少，不仅对身体没有任何益处，还会使身体更易患病。酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。 因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是滴酒不沾！
二、每天2万步，活过100岁？ 都说生命在于运动，但并不表示多运动就是好事，运动要适量，才是良性的，如果过度运动，无疑是在透支身体能力，得不偿失。 正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！ 所以适量运动最好，以自身为标准，而不是盲目照着网上的流言要求自己。 三、睡前一杯温牛奶更好眠？ 生活中，不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯，说是有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，的确有促进睡眠的作用。 但喝完牛奶睡觉，机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态，而睡前喝牛奶，机体需要消化和吸收，肾脏需要在休息状态下继续工作，长期以往，会大大增加肝脏的负担，导致伤肾！ 四、趁热吃，对肠胃更好？ “趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了，在很多人看来，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。 但是事实恰恰相反，热食会损伤器官。 日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。 五、天天五谷杂粮，远离三高？ 五谷杂粮确实有益健康，但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。 中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。 正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。吃粗粮的最佳时机是在中午，人体的消化功能较好。
六、多吃水果身体好？ 现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。 吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？ 因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。 七、出汗能排毒？ 出汗的目的不是排毒，而是人体调节体温的一种本能手段。如果身体感觉热了，通过出汗带走热量，身体才会感觉舒适。 人体的汗液中高达99%的成分是水，剩余连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。 而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。 八、坚持素食有助于长寿？ 吃肉太多对健康不好，并不等于不吃肉就对身体有益。 蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。 应食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体的需要。 九、泡面有害健康？ 有不少人觉得，泡面可以长久保存是因为加了防腐剂，多吃了对身体不好。 其实这种观点很落后，因为泡面能保鲜是因为经过高温油炸脱水，不适合微生物生存，自然能长久保存。 泡面的定位和米饭类似，只是主食，但是营养不全面，所以需要搭配其他蔬菜和肉类共食。 十、微波炉加热食物致癌？ 因为微波炉通过加速分子运动，达到加热的目的。所以就有人觉得，食物的分子结构改变了，吃了肯定不健康。 听到这类话，我恨不得把高中物理书拍他脸上，这只是很单纯的物理运动，就像是摩擦生热一样，并不会有任何化学反应，何来致癌之说？
十一、雪糕融化后再冷冻会导致食物中毒？ 很多人觉得雪糕融化，就是变质的表现，哪怕是重新冰冻，也不能吃了。 所以说多读书真的不是啥坏事，有很多人，把物理变化和化学变化混为一谈，觉得是一回事。 而雪糕在液体和固体之间变化，是很明显的物理变化，并没有新物质产生，怎么可能会导致食物中毒？ 十二、喝骨头汤补钙？ 吃啥补啥的观念，在中国盛行了几千年。虽说有一定的道理，但是大部分是扯淡。 喝骨头汤补钙就是一个很好的例子，骨头的钙很难溶于水中，你以为那奶白奶白的汤水是钙？不，那其实是脂肪，三高人群少碰的好。 十三、可乐杀精？ 可乐杀精这应该是年轻人最深恶痛绝的谣言之一了。 俗话说得好，“不孝有三，无后为大”，每次喝“快乐水”，在父母眼里都是大不孝的行为。 但事实是，虽然碳酸饮料有害健康，但是和杀精真的没关系，要论对精子的危害，酒比可乐的杀伤力大多了。 十四、走“卵石路”锻炼可以疏经活络? 这个谣言传播之广，辐射全国，传播之久远，甚至可以追溯到上个世纪。 但是却没有任何科学依据支持,证明这对健康有帮助。 常走“卵石路”，不仅对经络没啥实际好处，而且会加剧足部负担，经络没活起来，脚上毛病倒是多了不少。 十五、不锈钢杯泡茶致癌？ 所以说不良厂商甚是可恶，为了推销自己所谓的“健康茶具”，真的是无所不用其极，引得人心惶惶。 但是事实是不锈钢性质稳定，茶也没有腐蚀性。 这两者在一起，不会产生任何化学反应，更不会产生什么有害物质，杯还是杯，茶还是茶。 十六、手机、WIFI辐射致癌 作为顺应时代潮流，诞生的新生代谣言，可谓赚足了流量。让一些老年人对手机和WIFI是又爱又恨，又想玩，又怕病。 然而事实上，其实任何东西都有辐射，一草一木，人类自身都有辐射。 不论是手机还WIFI，虽然有辐射，但是小到可以忽略不计。 十七、催吐可以醒酒？ 抠喉催吐虽然可以通过吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但是作用有限，因为大部分酒精被已经被器官吸收。 而且这是很危险的动作。强制性抠吐会加重食道损伤，轻者是反流性食管炎、食道溃疡，严重的可能引发大出血。 十八、长痘位置和身体器官有关？ “额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……” 这类谣言多半都是打着中医的幌子招摇撞骗。 但是在中医的观点里，长痘除了能证明你肝脏器官失调，需要调理以外，说明不了任何问题。
十九、是药三分毒？ 有很多人听信老话“是药三分毒”而拒绝吃药，等着身体自然痊愈，这样拖延了病情，对身体的负担极大。 事实是抛开计量谈毒性都扯犊子，药物的副作用在实验阶段就已确认，只要遵守医嘱，不过量使用，对身体的影响是可以接受的。 二十、鸡肉打了激素不能吃？ 这个谣言也是流传多年的老牌谣言，搞得很多人不敢吃鸡肉。 然而事实是，经过科学的饲料和培育，鸡肉的确是可以做到一个月出栏的。 这要归功于养殖技术的科学进步，而不是激素。
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