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寿命长的人,通常有“2慢2快”,占一个也要恭喜,身体健康易长寿

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真探组

发表于 2020-3-31 09:06:37|来自:中国安徽安庆 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自安徽
现今社会,随着科技,医疗水平的不断进步,人们对日常养生观念的提升,很多人的寿命也都有所延长。


那么,寿命长的人,都有哪些特征呢?
寿命长的人,通常有“2慢2快”,占一个也要恭喜,身体健康易长寿!
【2慢】
1、起床慢


人在睡觉时,血压会较低,而早上醒来时,血压就会上升。尤其是高血压患者,一定不要起床过猛。否则会导致血压迅速上升,进而引起脑血管破裂等严重疾病!
2、吃饭慢


吃饭放慢,细嚼慢咽,对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用,有益于口腔健康,有助于食物的消化吸收,预防肥胖等等。
【2快】
1、走得快



行走自如,步履轻盈。说明一个人,身体健壮,体质较好。
2、睡得快


睡得快,其实是一种优质的睡眠状态。即入睡时间短,没有睡不着或是失眠的问题;
并且睡眠质量较好,睡醒后,头脑清醒,精神饱满,可以得到充分的休息。
想要健康更长寿,记住“4要,4不要”
4要:
1、要微笑


据数据显示,那些悲观的,消极的人,通常朋友少,社会地位不高,精神压力大,更容易导致疾病的发生。
2、要喝茶


饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。
《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!
3、要按穴


脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
4、要蔬果


生活中,要注意,多食新鲜的蔬果,有助于血管健康。每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
4不要:
1、不要隔夜


隔夜,是指放置时间超过10小时以上的食物。这种食物,会导致食物中有毒成分增加。长期吃隔夜食物,给肝脏带来严重的损害!
2、不要久坐


经常久坐不动的人,肠胃蠕动会减弱,腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅,导致肠道免疫屏障功能下降。
3、不要夜宵


俗话说,胃不和,则寐难安。睡眠质量好,人体的免疫力才会增强,自然更加健康!
所以,睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多负担。
4、不要贪杯


俗话说,酒虽好,但不能贪杯。偶尔喝点酒,固然有一些益处;
但若长期饮用,其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

啦啦

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