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两片面包＋夹心，
就能做成一个三明治， 夹心可简单可复杂， 想怎么做就怎么做~ 给你极大的发挥创意的空间， 今天小意就带你们创意一把~ 各类【三明治】
三明治是一种典型的西方食物，因为作法简易，方便携带，所以广泛流行于西方各国，并且还传到了我们国家。
现在国内越来越多的人，尤其是上班上学党，经常早上一个三明治就解决了早餐。自己在家可以做，不想做在便利店也能随处买到，可以说是年轻人之间的“国民早餐”了~
简易三明治
做事情要由易到难循序渐进，才会更快地渐入佳境，下厨也是一样的~所以我们今天从简易版的三明治做起。
材料：吐司2片、鸡蛋、火腿、生菜、黄瓜、番茄、芝士片、沙拉酱、番茄酱、保鲜膜。
步骤：
1. 备料：将生菜洗净，黄瓜番茄洗净切片、火腿也切成片状，放置在一旁备用。
2. 起锅热油，将鸡蛋整个敲进锅中，可以按照个人喜好选择煎单面或双面，煎好后捞出备用。
3. 将火腿片下入锅中煎一两分钟，将两面都煎至微黄，捞出备用。
4. 所有材料都准备好后，就可以开始“堆堆乐”啦！先剪一张保鲜膜垫在桌上，然后将一片吐司放在膜上打底，接下来一一放置煎好的鸡蛋、一片芝士、几片切好的黄瓜片和番茄片、煎好的火腿片、铺上生菜，最后挤上番茄酱和沙拉酱，再盖上一片吐司，压实即可。
5. 用保鲜膜将吐司团团裹起来，然后将三明治对半切，就可以开吃啦！
小意提示：
1. 不喜欢吃煎蛋，也可以做水煮蛋，将煮好的蛋去壳切片，然后平铺在夹心内即可。
2. 如果想要吃酥酥脆脆的吐司，可以先将吐司在锅中热两三分钟，锅中不用放油，将吐司双面都煎至微黄即可，口感更好~
3. 准备的食材都不需要太多，黄瓜番茄类的能铺满一层就好，食材太多容易散开包不住，比较考验手法，初学者还是在精不在多啦！
沼三明治
如果觉得简易版太过简易，可以尝试这款在ins上非常火的“沼三明治”，是由日本陶艺家大道沼行的妻子制作的。在日本特别流行，经常用来外带上班或郊游！
一款合格的沼三明治一定要有丰富的蔬菜和优质蛋白质，多种馅料如小山一样堆的满满当当，压实包裹后的三明治，对半切开，多样的颜色切面给人满满的幸福感。
因为其食品种类丰富，营养均衡，所以也可以作为简餐来代替三餐，非常适合繁忙的上班族。
材料：吐司2片、鸡蛋、午餐肉、鸡胸肉、生菜、胡萝卜、番茄、坚果、盐、黑胡椒、蛋黄酱、保鲜膜。
步骤：
1. 备料：生菜洗净控干水分，胡萝卜去皮切丝，用盐和黑胡椒调味。鸡蛋煮熟切片，番茄洗净切片，午餐肉切片，放在一旁备用。
2. 用平底锅，不放油把吐司片放进去两面烘烤成金黄色，拿出后，往锅里倒适量油，放入午餐肉，煎至两面金黄后捞出备用。
3. 假如鸡胸肉是非即食食用，则放入锅中煎10分钟左右，煎至肉质熟嫩，撒上适量盐和胡椒粉调味即可。假如是即食鸡胸，煎与不煎都可。
4. 保鲜膜垫底，放上一片吐司，然后依次放入准备好的食材，生菜、午餐肉、鸡胸肉、煮好的鸡蛋片、然后满满的铺上胡萝卜丝、最后再铺几片生菜、盖上吐司片，压实对半切，即可。
小意提示：
1. 胡萝卜丝放的越多越好，能铺多满就多满，尤其是吐司两侧比较空的位置，然后尽量让中间铺的比两边厚，切得时候更好操作，不易散。
2. 蔬菜和肉类食材不仅限于这几种，如果喜欢多吃蔬菜，可以多放几种，肉类也同样，喜欢什么放什么~
如果把三明治代替三餐，
蔬菜和肉类的营养一定要均衡哦！
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