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俗话说， 早睡早起精神好， 道理我们都懂， 但是到底几点才算早起呢？ 几点起床对身体更好呢？ 今儿小意就和大家唠一唠~
几点起床最健康
虽然我们常听说诸多早起的好处，但并不知道，到底几点起床，才最健康。
一般来说，早上6—7点起床，晚上10—11点睡觉是比较合理的作息时间段。
但因为每个人的实际状况和生物钟都不太一样。比如对于当代多数年轻人来说，晚上熬夜或者加班，早上赖床已成生活常态；而许多年纪比较大的中老年人，常常早上天刚亮就起床了。
所以，没有非要几点起床才更健康，自己身体舒服才是最适合自己的作息时间。
不过当然，还是要尽量早睡早起，这样才顺应自然生理规律，更有利于身体健康。
坚持早起好处多
如果长期坚持早睡早起，你会获得很多意想不到的好处。比如：
精力旺盛
一日之计在于晨，相信很多人有这种感受，即使保证相同的睡眠时间，早睡早起仍比晚睡晚期的精神状态更好。
这是因为早睡早起符合自然生理时钟，身体休息好了，再加上与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，所以其精神健康程度会比较高，精力更加旺盛。
提高免疫力
早睡早起能够增加人体各方面的机能，增强抗击病毒入侵的能力，提高免疫力。
不仅如此，长期能坚持早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。
保持好身材
早上起不来的人，多半是因为晚上熬夜晚睡，而熬夜是导致肥胖的一个重要因素，不仅会导致身体内分泌失调，可能还会增加吃夜宵的风险！太危险了太危险了！
相反的，早睡不仅有利于身体正常的新陈代谢，睡饱了还有助于第二天早起。
而早起的人，有充足的时间自由支配，比如适当做些晨练，不仅不会发胖，还能拥有苗条身材哦~
提高注意力，效率更高
有研究发现，早起者脑细胞和神经细胞的活力通常会更强，头脑更加灵活，有益于快速集中注意力投入到工作和学习中，学习工作的效率更高。
美国德克萨斯大学的一项研究还发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。该研究的负责人说，早起的学生生活更规律，学习更主动更有效率，记忆力和注意力也更好。
幸福感更强
加拿大多伦多大学有研究发现，任何年龄段的人，早起者的情绪会更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。
想必很多人也有这种感觉，早早地起床进入工作学习状态的时候，沐浴着阳光，享受着早晨的安静，专心做自己想做的事情，会很有成就感，一天心情都会很好~
抑郁风险小
早起的人能拥有更多自己的时间，提前准备当天的计划，做事更有条理，很少手忙脚乱，自然焦虑情绪会更少。
而且爱熬夜的人更容易多想，忧郁，失眠、缺少睡眠也是患抑郁症的一大诱因。
早起后做什么
早起好处这么多，那么早起后该做些什么，让身体自然苏醒，开启崭新一整天呢~
活动四肢
早晨刚从沉睡中醒来，身体的各项机能还没完全适应恢复，这时我们可以不用急着起身，躺在床上伸伸懒腰，活动下四肢，让身体自然苏醒，再起身下床。
这个小习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
先洗漱再喝水
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，刷牙能够减少细菌，避免很多口腔问题。
刷完牙再空腹喝一杯温水，有助于清洁肠胃、唤醒体内的细胞、补充身体一整晚流失的水分，让身体由内而外地苏醒过来。
吃早餐
一顿健康丰富的早餐，让饥饿的身体及时得到营养补充，感觉身心都“活”过来了~以更好的状态投入接下来的学习和工作。
如果早上有晨练的习惯，尽量不要做太剧烈的运动。心脑血管不好、有糖尿病的人可以先吃些东西垫一下肚子，比如燕麦、香蕉等，再进行训练。
早睡早起好处多， 让我们一起， 元气满满地开启每一天~ |
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