成年人的世界,没有容易二字。工作、家庭、孩子、房子、车子……这些生活中的压力,像一张无形的大网将我们紧紧包围。
受访专家 哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科主任 张磊晶 大连医科大学肿瘤中心的研究团队发表在《临床调查》(the Journal of ClinicalInvestigation)上的一项研究称,慢性压力会影响乳腺癌患者的激素水平,并促进肿瘤的发展。
这项成果由大连医科大学教育部“创新团队”带头人、国家中青年科技创新领军人才、教育部“长江学者”刘强教授与其研究团队领衔发现。
刘强介绍说,癌症现已成为严重威胁人类生命健康的疾病之一,而癌症患者通常伴有焦虑、绝望、恐惧等不良情绪,这往往会加速病人病程的进展,影响患者的后续治疗。
压力这样一步步摧垮你
甲状腺是全身能量代谢的司令官,每一个细胞燃烧能量的速率都由它来掌管。
过度的压力会严重损伤大脑中“高级执行区域”的功能,导致自我反思能力削弱,让人变得冲动,认知能力和记忆力也会下降。
控制人类情感的血清素、多巴胺等,95%是在肠道合成,所以人类情绪与胃肠道健康会相互影响。临床研究证实,消化道溃疡、肠易激综合征等多种消化道疾病都与压力有关。
4增加皮肤问题
压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
5损害牙齿健康
一方面,细菌代谢分解碳水化合物后产生的酸性物质可使牙齿脱矿,缺损成洞,逐渐形成龋齿;另一方面,碳水化合物为细菌的生存提供营养,让它们不断繁殖,继而造成更大破坏。
压力伤身6个迹象
压力大的人往往偏爱高热量食物,如油炸食品、甜品等。长期压力还会导致糖皮质激素水平上升,使人产生饥饿感、胃口食欲大增。
>>>>血压过高
当人在面临困境时,压力会激发交感神经系统,让血压升高,以便让四肢、肌肉做好行动准备。
而慢性压力使得血压长期升高,让心脏工作负担过重,损伤血管,从而诱发血栓的生成。
>>>>关节疼痛
长期压力会导致慢性炎症,使得炎性因子游走在全身各处,导致关节疼痛等症状。
>>>>疲惫不堪
压力与疲惫如影随形。长期处于心理压力中的人往往睡眠不好。有时即便感觉晚上睡得不错,白天也还是很累。
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肠胃不舒服
一些与压力息息相关的激素会影响消化系统传输、分解和吸收营养物质的能力。即便短期压力也可能导致胃痛、腹泻等症状暂时性爆发。
>>>>长痘
压力激素皮质醇会增加皮肤油脂分泌,导致长痘、面部潮红等皮肤反应。
几件小事帮你缓解压力
坚持运动
“说”出实话
可以随身随带个网球或小橡皮球,压力过大需要宣泄的时候大力地挤一挤、捏一捏,可以让神经松弛下来。
喝壶红茶
研究指出,连续6个星期每天喝4杯红茶的人,在紧张工作后,比喝咖啡因饮品的人的皮质醇水平更低。
除此之外,绿茶中的茶氨酸等物质,可转变脑电波活动,放松身体绷紧的弦。 |