鼠标手、肩颈酸的朋友有福了！这两个动作，专治上肢僵硬、气血不通

七七吾 · 发表于 2020-1-8 10:14:23|来自：中国安徽安庆

一进入冬天，很多人自愿蜗居室内，变成了久坐不动的“手机党”、“低头族”。时间一久，手腕生疼、肩颈僵硬、关节不灵活等问题也接踵而至。

对于终日面对电脑的上班族和常打游戏的青少年来说，手掌、手指发麻，肩颈、关节僵硬，就该引起注意啦，这是气血不通过的前兆，稍有不慎，还有可能发展成鼠标手、肩周炎。
面对这种情况，我们该如何应对呢？杭州市武术协会副会长徐红表示，“其实老祖宗的智慧就能派上用场，八段锦里就有多个动作可以有效应对。“

开左脚至与肩同宽，双手于小腹前十指交叉。双手向上托起，至胸前翻掌。向上托时头向手望，掌托至头顶、踮起脚尖、尽量向上伸展，全身保持紧绷感，维持一至两秒。

两手左右分开至双腿旁，收左脚。整个动作反复6次以上，肩颈打开后会有酸胀感。下落后，手臂会有明显的疏通感、发麻、发胀感。

开左脚与肩同宽，扎马步、两臂横担，左转马步双手经下方交叉于胸前。握拳，向正上方翻拳过头顶，两边向下打出至水平、转头怒目望右拳。转右弓步，换边重复，经下方收两拳交叉于胸前，向两边水平打出，收至立位。

中医讲：“肝藏血，主筋，开窍于目。”攒拳怒目增气力的动作，主要就是针对肝脏，因此对明目也甚有效果。“像太极、健身气功八段锦，基本都是动一发而牵全身的全身运动。”徐红说道，“所以有时间可以把八段锦、太极的整套动作练一下，打通脉络，活血舒筋。”