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在生活，身体出现一些不适的状况，比如：长期久坐后，突然站起来一不小心就闪了腰；每天不管睡多久，每次醒来还是浑身无力；走楼梯不到3层就气喘吁吁；平时变得不爱喝水，喜欢犯困……等等。其实，身体出现这些状况是在提醒你，应该注意健康了。
小编整理了10道测试题，对照答案，看看自己的身体健康有没有达到标准。
1.早上起床7-8点起床后，9点-10点去到公司上班就犯困 如果你的答案"是"，每天都是这种状态，早上起床不到半天就犯困了，那么说明你平时缺乏运动或者长期处于久坐状态，每天都让身体过度疲劳，这就影响到你的身体健康了。 要改善这种情况必须每天保持着锻炼，虽然有些人无法保持每天锻炼，但一周至少都要进行4次运动，每次的运动时间要保持30分钟以上。 
2.双手拿起3公斤的瓶子时，你的手臂会感到酸痛吗？ 这项测试不仅考验到你的肱二头肌，还考验了你的肩膀、背部、胸部、膝盖等主要肌群是否达到标准。如果你的手臂感到酸痛，那么说明你的身体肌肉量不足，这也是身体不健康的表现。想要锻炼肌肉，在家里最合适的就是哑铃，每周4-6次，每组15-25次。 
3.跳起10次，心跳是否快速加速 当你做完10次跳起的时候，排除自身的疾病情况下，如果你的心跳加速非常快，同时伴有心慌的现象，那么说明你平时运动极少，身体健康出现了问题。要改善这种状况就必须要进行运动，平时可以多做一些间歇训练，最简单的就是快速跑和慢跑相结合的间歇训练，能够帮你提升身体耐力，强化心脏功能。 
4.弯腰剪脚趾甲，身体感到不适 弯腰剪脚趾甲是一个伸展动作，如果这样做你都感到吃力的话，你就要关心自己的关节和骨质情况了，需要当心关节炎、骨质疏松等这些疾病找上你。同时，也有可能是心脏出问题的信号，想要改善这种情况的发生，每天只需练习拉伸10分钟左右即可。 
5.后踢自己的臀部 如果这个简单的动作都做不了，或者做起来很困难，那么说明你身体的灵性和力量都不过关。如果长期下去，会引起骨质疏松。 改善这个问题只需2个简单的方法。用"大步迈"的方式爬楼梯和练习后踢腿。 
6.双脚不动的情况下，是否能转身向后看 如果不能，那么说明你的腰部肌肉和关节都不灵活。出现这种情况，可以通过平时多转转腰来缓解。这样做不仅能够增强腰部肌肉和关节功能，还能预防慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰间盘突出等病症的发生。 7.搭火车、高铁的时候，能否将装有重物的行李箱子轻松独立的放到行李架上 不要小看这个动作，它很考验身体的腰背和腿部力量。如果你做起来困难，那么说明你的腰部和腿部力量欠缺。特别是腰部力量差的人，很容易被慢性腰疼缠身。 出现这种情况，在平时的生活中，可以用"倒退走"的方式来腰肌力量，以及加强腰椎灵活性。不仅如此，还能提升腰部组织的新陈代谢能力，缓解腰酸背痛。 
8.拿重物走楼梯，是否感到吃力 当你不拿着重物走楼梯的时候，走不到几层就气喘吁吁、呼吸困难，那么说明你的肺功能比正常人要差40%以上了。当你拿着重物走楼梯，感到很吃力的话，说明你的肺功能差，身体力量也很差。 在工作中，你可以利用中午休息时间多走几趟楼梯，能够整体提升你的身体力量和肺功能。 9.跳10分钟快节奏舞蹈，你是否气喘 这个运动主要考验你的身体肌肉力量和心肺功能。如果跳10分钟就气喘的话，那么你的身体健康可能有很大问题，体质弱就不用说了。要改善这种情况，坚持每天做10分钟左右爆发性运动，比如：短距离快跑，是提升肌肉力量和心肺功能很好的运动方式。 
10.连续走路30分钟就感到疲惫 在生活中最简单的走路就能检测出身体的许多指标情况。如果你每天走路30分钟左右就感觉疲惫电话，那么说明你身体健康状况出问题了。有可能是长时间不运动导致的结果，也有可能是血糖过高引起的，具体原因跟个人体质有关。 平时多走路，就能缓解这种疲劳感。不仅如此，还能帮助燃脂、维持身材，使你精力充沛，对于降血压和血糖也是很好的。 总结：如果你身体出现以上所述10种情况的4种以上，那么你就要非常重视你的健康问题了。及时改善过来，才能让身体越来越健康。
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