眼科小常识

中凯眼科咨询 · 发表于 2019-9-1 17:13:39|来自：中国安徽安庆

眼睛健康小常识
平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。
维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。
1.保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右，不要侧着或躺着看书，也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方，用60瓦- -100瓦灯泡，或不闪烁的日光灯。

2.避免过度用眼。近距离作业(如操作电脑)时应每30分钟-60 分钟休息5分钟一10分钟，并观看远处景物。看电视保持适当距离，且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。
3.摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳，更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动，定期检查眼睛，避免弄“假”成,“真假性近视发展成真性近视。
4.眼保健操。眼保健操是一种眼睛的保健操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
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