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这个地方一老,全身就跟着老,不是眼睛……

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真探组

发表于 2019-7-20 09:22:51|来自:中国安徽合肥 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自安徽
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人人都要老去是自然界的法则
但你有想过
一个人的衰老是从哪儿开始的吗?
眼睛?皮肤?记忆力?
都不对!答案是——血管!

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血管作为我们生命的通道,就像水龙头的水管,保养不当水管会生锈、堵塞、结垢,表现在血管上就是血栓、动脉硬化等等。

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正常的血管壁光滑通畅且富有弹性,而血管老化后,血管会变脆、增厚、狭窄甚至堵塞,很多中风、心肌梗塞等就是这样诱发的。

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千万别以为保养血管只是老年人的事,很多年轻人因为长期不运动、吃得太油腻,血管像五六十岁也是很常见的事,而一些六七十岁的老人保养得当,血管很年轻也是有可能的~

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视频来源:《六点谈健康》

如果双腿在抬起时,颜色变得惨白,放下以后又要好久才能恢复正常颜色,都可能说明血管出现了堵塞

方法二:摸脚背

脚是人体的末梢,也是心脏的最远端。血管有没有问题,血液是否通畅,双脚是最先有感觉的。

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大家可以摸一摸,内踝外踝的连线和脚部正中心线的交点(下面视频中的位置),用食指和中指的指腹探测一下,摸起来如果跳动有力,则说明你的腿部血管比较通畅哦~

视频来源:CCTV《健康之路》

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04
熬夜

长期晚睡对身体各个机能都会造成伤害,尤其对心血管的危害最明显,容易诱发血压升高、心律不齐、冠心病,朋友们最好在十一点以前睡觉哦~

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03
高盐高糖

前段时间,全国很多中小学校园都禁止售卖高盐、高糖及高脂食品,这类食品无论是对小孩还是成人,都百害无一利。

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糖会增加血液粘稠度,使血液运行缓慢,有统计证明,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。
而高盐饮食使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化的生成,还会使血压升高~

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02
吸烟

一说到吸烟,我们最先想到的可能是肺部疾病、呼吸道疾病,但吸烟也是造成动脉粥样硬化性心脑血管疾病的一个重要因素。

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烟草中的尼古丁,焦油等成分,都会导致血管壁内膜的损伤或增生,使血液中的脂质更易于沉积于血管壁,因此,长期吸烟,有造成动脉粥样硬化以及血栓的风险。

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01
长期不运动

世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险,如果坐着不动,每90分钟,血流速度就会降低一半。

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长期不运动,身体难以进行新陈代谢,血管壁增厚,多余的脂肪、糖分等都会堆积在血液里,血液就会“堆满垃圾”,更加粘稠。

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血管清理工—大蒜

很多朋友可能不怎么喜欢大蒜,但平时多放点大蒜在菜里、或者吃一点熟蒜,对清理血管很有好处哦。大蒜中含有一种物质叫大蒜新素,可以阻止血栓形成、减少血中胆固醇

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血液循环剂—黑豆

黑豆中含有花青素,能够补血、活血、生血,帮助血液循环,特别是女性朋友常吃黑豆,面色红润、气色十足,用来煮粥、煲汤、炖肉都不错~

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血液稀释剂—洋葱

有研究表明,洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度
不但如此,洋葱还是最能够防止骨质流失的一种蔬菜,因此家中如果有老人、三高患者,赶快把洋葱端上餐桌吧!

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血液瘦身剂—燕麦

燕麦是一种高纤维食物,能够减肥、增加饱腹感、改善便秘等等,更重要的是它还能降低血糖和胆固醇,改善血液循环,对心血管疾病有很好的预防作用~

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血管补丁匠—茄子

茄子中含有一种十分少见的物质—维生素P,它可以有效地增强血管的弹性,减少血管破裂和出血,促进伤口愈合。
值得注意的是,茄子比较吸油,因此大家最好选用凉拌茄子等少油的做法哟~

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原因很简单,血压 24 小时都在波动,夜间睡眠时血压降低,而6-10点是绝大多数人刚醒来时,心跳频率由慢变快,血压一般也会达到一天内的最高水平
那这几个小时要注意哪些事,才能保护好我们的血管呢?请往下看~

01
切忌猛起身

尤其是高血压、动脉硬化、冠心病等人群,更要注意这点,清晨身体机能还在半休眠,猛起身可能会导致血压骤然变化,出现头晕、心慌等症状。

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02
蹲便要注意

血管不好的老年人要注意蹲便时间不要过长、不要太使劲儿、起身要缓慢,上厕所过于用力,会引起血压下降,甚至诱发脑溢血、心绞痛等~

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03
颈部要护好

很多人在这个时间段都有出门晨练的习惯,而颈部受寒很可能会引起血管收缩和颈部肌肉痉挛,高血压、冠心病、心脑血管不好等人群就很危险。
因此冬天出门一定要戴好围巾,夏天早晨大风时也可戴个小纱巾~

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血管老 人就老
没想到保养血管竟然这么重要!
朋友们快快学起来吧!

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