醋、红酒、鱼油能软化血管?真正管用的其实是……

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论坛工作人员

发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们常听说“血管里面垃圾少,多活20年”“30岁的年龄60岁的心脏”。
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在被心血管疾病支配的恐惧下,催生了很多关于“软化血管”“清理血管垃圾”的妙招,比如喝醋、吃洋葱、喝红酒等。

这些食物真的可以让血管保持年轻?今天一起来探索下血管里的秘密。

1

常见的血管性疾病有哪些?


心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称。

像我们常见的冠心病(心脏病发作)、脑血管疾病(中风)、高血压、血管粥样硬化、周围血管疾病、风湿性心脏病、心力衰竭等都是心脑血管疾病。
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心脑血管疾病严重威胁人类的健康,在全世界范围内仍是人类的头号杀手。

特别是50岁以上的中老年人,具有患病率高、致残率高、并发症多和死亡率高等特点。

2

致病因素有哪些?

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传统的心血管疾病危险因素,如年龄、性别、遗传、吸烟、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、体力活动不足、左心室肥厚等。

近年来,新的心血管疾病风险预测的危险因素及指标也不断被研究证实,包括血脂、炎症因子等生物学指标及无创动脉硬化指标等。

3

血管软化靠谱吗?


人的血管就像自来水管一样,运输着滋养的人体的重要物质——血液。

正常的血管富有弹性,使血流顺畅,而硬化的血管管壁增厚,内膜出现隆起的灰白色粥样斑块,表面粗糙、高低不平,就好像血管上长石头一样,血管壁弹性变差引起血管硬化。

1、喝醋可以软化血管?

人们以为醋能软化血管,大概是因为醋能把一些鱼刺等坚硬的东西泡软。

但其实,人体自身的酸碱环境体系非常稳定,不会通过多喝醋就能软化血管。

而且醋走的是消化系统,不会直接进入到血管,患有胃肠疾病的人如果大量饮醋,反而会刺激损伤胃黏膜。
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2、喝红酒能软化血管?

多数人认为喝红酒可以软化血管,是因为葡萄酒中含有白藜芦醇,但其抗衰老的作用仍然缺少确凿的科学研究证据。
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其次,喝酒本身就危害心脏、胰腺、肾脏等,还容易引起冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓等疾病。

而且绝大多数国人缺乏酒精代谢的关键酶乙醛脱氢酶,少量喝酒也会有损健康。

所以,如果想要靠喝红酒保护心血管,是有害无益的。

3、吃深海鱼油可以软化血管?

深海鱼油因其富含不饱和脂肪酸而被认为有调节血脂、提高记忆力等作用。

有科学家研究出一种高纯度鱼油成分的新药,源于天然鱼油成分ω-3脂肪酸。临床试验结果显示,这种新药可将首次发生主要不良心血管事件的风险相对降低。
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但我们在市面上买到的鱼油产品质量参差不齐,很难确定能否起到软化血管的作用。

4、多吃洋葱、黑豆、香菇、木耳、坚果可以软化血管?

近日,美国心脏病协会的一项新研究发现,多吃核桃、杏仁、开心果等木本坚果,可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险。

日常生活中,多吃这些蔬菜、坚果类食物,符合饮食健康的原则,不过目前尚没有软化血管的确切临床依据。
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所以,别老想着吃来解决所有问题,仅靠食疗方法来软化血管是不靠谱的!

特别是对于糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病的患者,这将是非常危险的行为,甚至会危及生命。

此外,关于长期规律的运动可以延缓血管老化的说法,这个绝对靠谱!

研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心脑血管疾病。

那么,面对血管性疾病我们还可以做些什么呢?

如何正确预防血管性疾病?

1. 平时做到营养均衡,多吃蔬菜、水果,少吃高盐、高糖、油腻的食物。

2. 戒烟控酒,戒烟1年后脑卒中再发危险可降低20%。

3. 加强规律性运动,每天至少进行30分钟的有氧运动,有助于防止心脏病发作和中风。

4. 不要长期熬夜,保持心情愉悦和充足的睡眠。

5. 高危人群需要听从专业医生的建议和指导,定期体检。

所以想要血管健康,还是先从健康的生活方式开始吧!

来源:科普中国


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