我们身边有这样一群人，一遇到小事就易怒易爆，过分放纵着自己的情绪。
因为情绪失控，这些家破人亡！重庆某小区内，一对夫妻在家中争吵。随后妻子欲开车离开，丈夫怒气冲冲地追出来张开双臂拦在车的正前方。
下一秒，妻子情绪失控，加速了车子，丈夫重重地摔了出去，后脑勺着地。丈夫当场身亡。
事后，妻子被带到警察局，整个人都是懵的，嘴里反复念叨着：“如果当初，不那么生气就好了......”
温州一家火锅店内，一位客人与服务员因为给火锅加汤的问题发生了口角。
客人觉得服务员态度不好，就发微博投诉。服务员撂下一句话：“你不删微博是吧，走着瞧。”
随后，回到后厨，盛了一碗滚烫的开水，走到客人身边直接浇到她头上。
重庆公交车坠江事故，一个不守规则的乘客，两个控制不住情绪的人，一场无谓的争吵和打闹，最后演变成了一出无可挽回的悲剧。
15个鲜活的生命，15个幸福的家庭，在这出悲剧中付出了沉痛的代价。
微博上一篇公开报道，湖南一位27岁的年轻妈妈，因3岁儿子贪玩不吃饭，把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”，不料下手太重，把自己的亲生儿子打死了。
这位妈妈发现儿子没有呼吸后，割腕自尽想和儿子一起死去，但被送到医院抢救过来，孩子却永远醒不过来了。
情绪，真的是一念天堂，一念地狱。
情绪失控，害人害己！
1. 情绪失控，最容易做错事
因为人在愤怒时，大脑皮层下情绪中枢脱离大脑皮层抑制，这时候正常认知功能丧失，表现出本能的保护性或攻击性反应。因愤怒而失去理智，往往容易做出让自己后悔的事情。
比如2017年发生在武昌区一家面馆的命案，顾客与老板就因每碗面涨价一元而争执，老板被砍身亡。
2. 情绪失控，最容易毁掉家庭
对于情绪容易失控的父母而言，孩子就是他们的发泄工具，是他们负面情绪的牺牲品。而孩子在这样的教育下长大后，也难免会沦为情绪的奴隶。
被誉为偶像剧女王的陈乔恩，在娱乐圈风光多年，可外表乐观开朗的她，却自爆私底下性格孤僻，不善与人沟通，甚至有些自闭。
距陈乔恩回忆，妈妈的“棍棒教育”给她造成了童年阴影。在《非常静距离》访谈中，陈乔恩坦言，“从小就没有安全感，总是活在恐惧中，不知道怎么跟妈妈讲话，怕她会骂我。”
她把妈妈的声音形容为“魔鬼的声音”，在说这句话的时候，陈乔恩整个人都处于应激状态，显得高度紧张。
显然，母亲的不良情绪，就像一颗定时炸弹，从小植入了陈乔恩的心里，即使成年后的她十分优秀，但这种埋在心底的自卑感总会不时冒出来，伤害到她。
3. 情绪失控，最容易影响健康
情绪失控，对于身体来说是一剂“情绪毒药”。
暴躁生气的时候，会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，加重心脑负担，往往容易引发心脑血管意外事件。而经常暴躁的人，也会影响内分泌，而子宫肌瘤、乳腺增生都与此有关。
美国科学家曾对45名个性不同的大学生进行了30年的观察发现，暴躁、喜怒无常组的人患高血压、心脏病、癌症和神经失调等严重疾病者高达77.3%，而性格温和、活泼乐观两组人
控制住情绪的人也就控制人生！
控制情绪，学学这几招！
1深呼吸 当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。
其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。
2数一数 美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。
研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。
3动一动 这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。
都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。
4想一想 经常容易暴脾气的人，可能是因为内心脆弱的高自尊，需要过度防御所致，或逃避，或愤怒。不妨多安慰下自己的内心，告诉它没有必要感到挫败或者被伤害。
5按一按 生气的时候想发泄出来，但又担心造成日后的尴尬，强忍着却又非常难受。这时，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
6吃一吃 总爱生气？吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~
① 爱唠叨的人：补充维生素B
爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
② 顽固不化的人：降低血液中的尿酸含量
首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
③ 容易烦躁的人：多吃富含钙、磷的食物
多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。
④ 脾气暴躁的人：补充钙质及蛋白质
首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
转发出去，让更多人看到！ 做情绪的主人！
本文参考资料：健康时报等
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