女人冬天多吃这道菜，暖手脚、皮肤好，还能预防感冒！

女扛把子 · 发表于 2019-1-3 10:19:53|来自：中国安徽安庆

　　冬天大家都喜欢吃什么呢

　　馆长最喜欢的就是炖菜

　　相比其他烹饪方式

　　炖菜不仅味美

　　营养价值也更高~

　　炖菜的相较于其他烹饪方式来说，不仅保持了食物的美味，同时也是做大限度的保留了食物本身的营养价值。因此，炖菜营养更加充足，下面就来看看炖菜有哪些更丰富的营养价值吧~

　　隔绝致癌物
　　炖菜主要是用水作为介质，温度不会太高，基本上都不会超过100度。因此不会像其他烹饪方式一样，加热过度而产生致癌物。由此可见，想要吃的健康，首选炖菜方式~

　　调节血脂
　　炖菜的时候盖上盖子，一般会隔绝氧气。有研究表明，炖至一定的时间，肉中所含有的胆固醇会减少，而对身体有益处的不饱和脂肪酸会增加，从而对预防心血管疾病、改善内分泌都有重要作用。

　　利于消化吸收
　　炖菜经过长时间小火炖煮后，食材变得非常软烂。对于肠胃不好的人来说，更利于吸收营养物质。

　　一键化养生
　　炖菜通常将多种原料一起炖制，食物种类丰富多样，爱好养生的朋友可以通过炖菜实现一键化养生，喜欢什么就炖什么~

　　驱寒保暖
　　天气越来越冷了，热气腾腾的炖菜一顿下肚后，身体会感觉到十分温暖。这个冬天就让美味的炖菜帮你驱走寒气吧。

　炖菜美味又营养

　　大家是不是已经垂涎欲滴了呢

　　馆长再给你推荐几款明星炖制菜

　　保准你马上爱上炖菜

　　香菇山药炖鸡
　　香菇炖鸡多好吃相信不用馆长多说了吧，再加上一味山药后味道更佳。山药有预防冠心病、滋阴利湿等功能，虽不是药，但效果比药还好！馆长今天教大家怎么用电饭煲炖出美味营养的香菇山药鸡汤~

　　材料
　　山药 / 香菇 / 鸡肉
　　葱 / 姜 / 红枣
　　做法
　　1、将山药去皮。如果对山药过敏的人最好是戴着手套去皮较好。

　　2、将鸡肉焯水，并撇去浮沫。

　　3、焯好的鸡肉捞出，沥干水分后放入电饭煲中

　　4、在电饭煲中依次加入葱、姜和红枣等调味料。

　　5、倒入开水，水量没过食材即可。

　　最后用电饭煲的煲汤模式炖2小时即可，是不是又简单又方便呢~

　　淮山枸杞炖排骨
　　吃腻了玉米炖排骨的话，不如试试这到淮山枸杞炖排骨吧。枸杞的功效真是三天三夜说不完，能保护肝脏、提高视力、美容养颜、降低血糖血脂等等，营养价值不输任何一道炖排骨的菜~
　　材料
　　龙骨 / 淮山 / 胡萝卜
　　枸杞 / 生姜 / 小葱
　　做法
　　1、首先将淮山和胡萝卜滚刀切块，注意大小要适中，尽量不要切太大。

　　2、将葱捆成小捆后，葱切片。

　　3、炖锅中依次放入淮山、排骨、胡萝卜等食材。如果排骨是冷冻的，需要先提前用热水焯一遍。

　　4、加水入炖锅，炖制约40分钟即可。

　　馆长已经隔着屏幕都闻到香味了，大家还等什么呢，赶快回家试试吧~

　　羊肉炖萝卜
　　萝卜软烂，清香味淡，具有清痰止咳的功效，同时萝卜中富含维生素，可以提高身体免疫力。羊肉可以增强热量，抵御风寒，而且羊肉还能帮助脾胃消化、抵抗衰老。

　　材料
　　羊肉块 / 萝卜块 / 山楂
　　葱 / 姜 / 青蒜 / 陈皮 / 八角

　　做法
　　1、将萝卜块和羊肉块一同焯水，去除腥味。然后沥干水分，备用。

　　2、锅中先后加入葱姜蒜、山楂、陈皮等调味料与羊肉、萝卜一起大火炖约30分钟。

　　3、将大锅中的食材转移到砂锅中。

　　4、继续用中火炖10分钟即可食用。

　介绍了三款明星炖制菜后

　　大家是不是蠢蠢欲动准备自己动手做了呢~