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有句俗话是「四十以前人找病，四十以后病找人」，虽不完全科学，但也有些道理。
年轻时，仗着身体青春活力，不注意爱护，养成了不好的生活习惯，长此以往，为以后的疾病埋下了根。
上了四十岁，逐渐步入中年之后，身体就像一台使用了比较久的机器，各个零件都出现了「磨损生锈」，一些毛病逐渐显现。
注意保健、预防疾病的理念，应该始终被我们重视，而中老年人就更是如此了，特别是以下这 5 种疾病。
心肌梗死 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 心脏如同身体的发动机，如果为心脏供血的血管堵了，就会发生心梗。急性心梗极其凶险，若救治不及时极容易导致死亡。
而救治不及时的主要原因是：大家对心梗发作时的症状认识普遍较差。
一项大型研究统计了我国不同省份共 3434 例急性心梗患者的数据发现，心梗发作时，有 50% 的人没有及时就医， 27% 的患者认为症状看起来没那么「要命」不必去医院，还有 24% 的患者认为「等一会就缓解了」。
男性超过 55 岁，女性超过 65 岁，有高血压、糖尿病、高胆固醇等心血管基础病，以及长期吸烟都是急性心梗的高危因素。
不管是自己还是家人，以下症状都要牢记于心，需要及时就医：
1. 典型表现为胸痛：
多数人表现为胸口剧烈、持续的疼痛，呼吸困难，更换姿势并不能缓解。
2. 不典型的表现可以有：
胸闷，感觉胸口压了块石头，总想长出气；
胃部不适，这种不适的感觉持续加重且范围扩大，有时还会有呕吐表现；
感觉疲劳，头晕，出冷汗；
不典型的疼痛，如牙痛、后背痛、手臂麻木等。
中风 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 中风，又叫脑卒中，指的是一类急性脑血管疾病，最终都会造成大脑损伤，引起瘫痪、昏迷、不会说话等，是我国主要致残疾病之一。
中风常被认为是一种老人才会得的病，但有调查发现，中青年发生中风的人越来越多。
无论心梗，还是中风都是血管疾病，因此在预防措施上有很相似点。
1. 戒烟
吸烟会损伤血管，增加心梗、中风风险。
2. 戒酒
能不喝酒就尽量不喝，如果非得喝，一定要控制量。
图片来源：丁香医生设计团队
3. 运动
每天约 40 分钟，每周 4 次；推荐健步走、慢跑、太极、广场舞等中等强度运动。
4. 饮食
注意食物少盐（每天 6 克以下）、少油脂、多吃蔬菜水果。
5. 减肥
肥胖会增加中风、心梗的风险，肥胖的朋友要注意减肥。
6. 体检
高血压、高血糖、高血脂都能损害血管，对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标。已患三高的朋友要控制好相应指标。同时，还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。
各种癌症 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 肿瘤的种类很多，据我国癌症中心最新发布的权威数据统计显示，2014 年我国癌症新发病例为 380.4 万例，即每 7 分钟就有一个人为宣判为癌症。
我国癌症发生率最高的前五位是分别是肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌，其中肺癌和乳腺癌分别位居男女性发病的第 1 位。
在减少肿瘤发生这件事上，我们能做的至少有三点：
1. 健康生活方式
如上文提到的戒烟、戒酒、运动、饮食、减肥。
2. 远离致癌物
酒精、槟榔、发霉食物中的黄曲霉素（发霉的玉米花生）、咸鱼、腌制肉类都属于具有明确致癌作用的物质，应尽量避免。
3. 早发现早处理
即使是凶险的癌症，如果能尽早发现并及时处理，通常是能提高治愈率和生存质量的。
部分癌症是建议普通人群就进行筛查的，比如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌。其他癌症，可以在医生的指导下，做一些针对性的检查，做到早发现早治疗。
骨质疏松 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 大约从 35 岁开始，骨质就开始流失，因此容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。而骨质疏松也是可以预防的。
1. 均衡饮食
奶制品、豆制品和新鲜的蔬菜，是钙和蛋白质的优质来源。少喝甜饮料、少吃重口味的食物，可以预防钙质的流失。
2. 适量运动
人在运动时，肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢，从而使骨骼更强壮。
3. 适量日光照射
适度的光照，可以促进维生素 D 的生成，促进钙的吸收，对预防骨质疏松起到十分关键的作用。
建议平均每天 20 分钟日照，夏天要避开上午 10 点到下午 2 点的这段时间，但也要注意不要太长时间晒太阳。
4. 做骨密度检查
我国《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》中已将骨密度检查项目纳入 40 岁以上人群的常规检查。
驼背、身高变矮、腰背腿部或关节处持续疼痛，常常是骨质疏松较晚期的症状，如果有这些情况，更是建议检查是否存在骨质疏松。
骨关节炎 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 很多朋友上了年纪容易出现膝盖疼痛，其实大多情况是骨关节炎。据统计，60 岁以上的男性有 60%～70% 的人患骨关节炎，女性则更多。
预防骨关节炎可以着重做到以下两点。
1. 护膝好习惯
避免过多走楼梯、走远路，不要让膝盖负重过多，太胖的朋友要注意减重。
2. 增强腿部肌肉力量
比如，平躺在床上练习抬腿：
伸直腿，勾住脚，把脚抬离床面 40～50 厘米左右；
坚持 10～15 秒后再放下；
两腿交替进行，每次做 3～4 个；
每天早晚都做几次，以此加强股四头肌力量。
40 岁以后，更应该有个健康的身体，好好爱自己、爱家人。
来源：丁香家庭健康
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