消化科医生都在用的10条养胃秘诀，刚照做3天就舒服了~

忘忧草1126 · 发表于 2018-6-8 15:23:21|来自：中国安徽合肥

说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治，是医生的事；养，就是自己的事了。
　　到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，今天养生君就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀（都是从消化科教授嘴里抠出来的哦~）
　

　　消化不良，就像个“感冒”，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办？
　　一日三餐，规律吃
　　“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点；
　　早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。
　　开胃穴，按一按
　　长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。

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　　每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。
　　如果你，胃反酸……
　　很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你可以脑补一下~
　　如何让胃酸“老实呆着不串门”？
　　不吃太饱，不吃太晚
　　过量饮食会加重胃的负担，而进食太晚，睡觉时胃内容物很容易反流进食管，建议别吃太饱，别吃太晚，晚餐距睡觉至少3小时。
　　吃饱后，腰带松一松，减轻腹压减少胃酸反流~
　　养胃就要喝粥？ NO！
　　胃不舒服喝点粥？对胃食管反流的人来说，千万别喝粥！因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流~
　　浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟
　　咖啡配甜点还是不要吃了，对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，让贲门不能灵活开关。
　　不同人对食物的反应不同，大多数胃食管反流的人吃过甜食会烧心，但个别的人不会。所以，要对自己的烧心食物做个记录~
　　换个睡姿，防反流
　　选15~20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。
　　舒缓心情、不生气不着急，也有助于改善胃食管反流~
　　如果你，慢性胃炎……
　　要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更严重，你就要学会“慢生活”。
　　一句老话，胃更舒坦
　　还是那句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！
　　早餐鸡蛋不可少，建议搭配小萝卜开胃醒脾，可以吃烧饼，尽量不吃或少吃油条、油饼，豆腐脑不如喝粥、喝豆浆；
　　中午肉类可多吃一点牛肉，蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜；
　　晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。
　　忌口贴士：不吸烟、喝酒，不长期大量喝浓茶、咖啡等~
　　多运动，好处多
　　对于慢性胃炎的人，可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上，每周3次，每次出汗40分钟以上~
　　如果你，胃溃疡……
　　胃溃疡很凶险，能够引起胃穿孔和胃出血，分分钟取人命。有胃溃疡的人要特别注意不要让胃的情况继续恶化。
　　红榜饮食，多吃点
　　选择易消化、能量和蛋白质足的食物，如稀饭、细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；
　　选择富含维A、维C和B族维生素食物，如新鲜蔬菜、水果等；
　　脾胃虚寒的溃疡者，适当多吃偏热性食物，如羊肉、核桃等。
　　烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~
　　黑榜饮食，别乱吃
　　粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮，不易消化且引起胃液大量分泌；
　　酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使溃疡恶化；
　　冰冻和过热饮食刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。
　　牛奶一直被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡疼痛，现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸，其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌，让胃更不舒服~（图文源自网络）

消化科医生都在用的10条养胃秘诀，刚照做3天就舒服了~

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