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最近几天，大家一定被 这部年度扎心短视频刷屏了 视频里的每一个场景都取材自真实的生活经历 故事的主角就像是身边的某一个人， 也许就是你我 这部片子列出了许多生活中熟悉的场景 凌晨加班的时候，在朋友圈出了闲置的健身年卡 电梯坏了自嘲说，今天可算运动了一次 敷着最贵的面膜，熬着最长的夜 ... 看完后即便我们会胆战心惊 但还是心存侥幸，每天喊着要佛系养生 却依旧红着眼眶熬着夜 某知名网站发布的全球睡眠调查数据 更是证明了这一点，数据显示 中国人平均入睡时间是在夜晚0点32分 其中97.21%的人都有过熬夜经历 甚至有时候家里的灯都已经熄灭了 身体也很累 但就是想玩手机，不愿意入睡 那么每天晚睡一两小时对身体有影响吗？ 实不相瞒：影响真的超级大！ 因为睡眠对健康至关重要 而最先出现问题的就是你的容貌 熬夜党四年面貌变化 前段时间一个 “晒熬夜党的四年对比照”火爆全网 看到对比之后，美男都有点惊呆 @樱桃小伊 或许我们可以认识一下 ▼ @野路子屠户 兄弟，你那都不是事～ ▼ @不是金嘉宁 是这样吗？ ▼ @姚毛毛 23的我，熬夜四年 ▼ @傅驰 17vs23 熬夜使我丑陋 ▼ 从对比图就可以看出 明明是同一个人，但因为熬夜 脸色不仅黯淡失去光泽，眼角还下垂显老的状态 甚至脸上还会冒一些痘痘 就问这样的你丑不丑？难不难看？ 而且根据研究还发现 长期缺乏睡眠除了颜值会变化以外 容易患上忧郁症、癌症猝死、肥胖等14种疾病！ 不想要变丑不想得病下面这些一定要注意 少睡2小时引发14种疾病 『 皮肤受损 』 长期晚睡容易引起内分泌失调 而每个妹子最希望能拥有的好皮肤 却和内分泌息息相关，内分泌失调后 皮肤容易长痘、黯沉、出现暗疮和粉刺 所以即便你花再多的金钱 去买多好的护肤品，如果不配合上 充足睡眠的话还是治标不治本 『 身体肥胖 』 有位微博博主“CZT_枕头” 发布了一条工作以后会长胖的微博 引发了几千条网友转发 其实工作后发胖和运动量少 作息不规律、工作压力大有关 有数据调查显示睡眠越多的人越瘦 这是因为睡眠不足会造成具备分解 脂肪功能的荷尔蒙量减少 以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高 这些都会成为导致肥胖的诱因 『 容易脱发、掉发 』 工作以后包大神发现 自己的头发掉的越来越多了，后来查了资料 才发现熬夜也是掉发的最大凶手 因为熬夜会导致毛囊萎缩 头发轻轻一抓就掉，甚至还会长白头发 『 视力下降 』 长期熬夜不仅仅是 长黑眼圈、眼袋那么简单，长期睡眠不足 容易使眼睛出现疼痛、干涩问题 并且导致视力极速下降 『 免疫功能失调 』 黑眼圈、精神疲倦 都只是睡眠不足引发的表面症状 长期睡眠不足更大的危害 其实是身体免疫力功能失调 更严重的就是肾炎、红斑狼疮等等 『 诱发糖尿病 』 糖尿病的发生虽然和熬夜 没有非常直接的利害关系，但是内分泌专家介绍 每个人都有一定患上糖尿病的几率 但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率 同样睡眠不足导致的肥胖、暴饮暴食 也是导致糖尿病的重要因素 『 高血压几率增加 』 长期睡眠时间不够 会大大提高血压和心率的平均水平 由此可能会增大心血管系统的压力 经常只睡6小时或不到6小时的人 比拥有充足睡眠的人患病的可能性高42% 而经常睡眠不超过5小时的人 患病的危险还要高出31%！ 『 心脏病风险高 』 长期睡眠不足的人 因为内脏得不到及时调整 脾气也会变大，容易生气 心脏病的患病几率升高 『 肠胃危机 』 人体的胃黏膜细胞 平均2~3天就会更新一次，时间都是在夜间 如果晚餐后不能得到很好的休息 会导致胃黏膜糜烂、溃疡 『 肝脏受损 』 每天的23点至次日3点 都是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息 肝脏最容易受到损伤 全身健康都将受到威胁 最后小薇再给大家科普下 各大器官的排毒时间以及 建议睡眠时长，希望大家能记住！ 『 老年痴呆 』 睡眠不足还会会导致 大脑斑块的形成进而引发老年痴呆 研究人员发现老年痴呆中 出现的标志性蛋白质的增加 与受较多干扰的深度睡眠模式有关 『 神经衰弱 』 人的交感神经其实就是人们常说的 精气神，如果夜晚过于兴奋 第二天就会没有精神工作，长期以往 还会出现神经衰弱、记忆力减退、心烦意乱问题问题 『 更容易患上癌症 』 肿瘤专家介绍长期缺乏睡眠 是肿瘤高发的一个主要诱因，因为缺少睡眠 会导致人体内分泌激素水平的紊乱 导致身体细胞代谢异常 影响人体细胞正常分裂，容易引起细胞突变 与朝九晚五的人群相比 熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24% 早期肿瘤风险增加49% 『 更容易猝死 』 据北京安贞医院心内科专家介绍 因为睡眠不足，人体长期处于应激状态 不断分泌肾上腺素等激素 会造成血管收缩异常 容易紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死 而且从真正意义上说，0点入睡属于熬夜 从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜 谨记，23点已经是晚睡极限！ 小薇知道现在生活压力大 晚上想要个安心觉几乎很难 但为了我们身体健康，试着强迫自己去睡觉 即便睡不着也别玩手机 闭上眼睛深呼吸，或许哪天就调整过来呢 要不就从今天开始早点睡吧
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