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电子产品横行的今天,上班对着电脑,在家对着平板,走在路上刷着朋友圈。超负荷的工作,眼睛很受伤。今天馆长带来护眼秘方,还你一双清澈的双眸。
超简单的护眼操 保护视力最常见的办法是做眼保健操。今天馆长带来的这套,超级简单又好记。公交车上、地铁上,随时随地都能做起来。
转 换 焦 点 伸出一只手的食指,选择略高于额头的位置为最高点,鼻尖前方位置为最低点。在两点之间移动手指,同时,眼睛一直盯着指尖。前后移动3次。
移 动 视 线 ▍第一步:眼睛平视前方,先看向天花板,再看向地面。注意过程中,头部尽量保持不动。向上下各看3次。
▍第二步:要求同上步,尽量保持头部不动,眼睛先向最左方看,再看向最右方。向左右各看3次。
眯 眼 睛 目光直视前方,先用力紧闭双眼,再猛地睁大眼睛。重复3次。
画 正 方 形 眼睛先平视前方,再依次看向左上、右上、右下、左下,再回到左上,形成一个闭合的正方形。顺时针、逆时针各3圈。
眨 眼 睛 眼睛直视前方做准备,准备好后,在较短的时间内尽可能快地眨动眼睛,持续15秒后结束。
画 圆 形 眼睛先直视前方,想象眼睛周围有一个圆圈,用眼睛沿着圆圈的边缘转动。顺时针、逆时针各3圈。
捂 眼 睛 ▍第一步:清洗双手,保证干净。用力对搓,将双手搓热。
▍第二步:趁手热,将其轻轻盖在眼睛上,眼睛望向手掌的暗处,5秒后放下手掌。重复3次。
能护眼的食物 经常眼干、眼涩、眼疲劳?这是眼睛在提醒你,需要补充营养啦~快拿出小本本,记下这些食物,和馆长一起“吃出”明亮的大眼睛吧!
菊花茶 菊花茶素来有清肝明目的功效。无论是上班,还是在家,经常泡些菊花茶,坚持每天喝上3~4杯,消除眼睛疲劳的同时,还有助于视力的恢复哦。
需要注意的是,饮用菊花茶,最好不要再添加其他的茶叶。只要将干燥的菊花,泡水、或用水煮开,即可饮用。
香蕉 人体摄入盐分过多时,细胞中会存留大量的水分,其一表现就是眼睛红肿。香蕉中的钾,可以帮助排除多余的盐分。一天一根香蕉,眼睛轻松消肿~
不过馆长提醒大家,香蕉不要空腹吃哦~空腹吃香蕉后,会造成体内血液中镁、钙比例失调,对心血管产生抑制作用,从而不利于身体健康。
猕猴桃 猕猴桃中富含丰富的维生素C,而维生素C能够消除对眼睛造成伤害的自由基。所以馆长建议多吃猕猴桃,不仅缓解眼疲劳,还可以保护视力哦。
馆长小贴士:猕猴桃最地道的吃法,是一刀切两半,用勺子沿着皮的边缘挖着吃哦。
胡萝卜 维生素A是保证眼睛健康必不可少的微量元素。因为其中包含有使眼睛健康的物质-胡萝卜素。常吃胡萝卜,就是摄入维生素A的最佳选择。
不过馆长要提醒大家,胡萝卜不能和醋同吃!否则,起到保护眼睛作用的胡萝卜素就被破坏了。
西红柿 西红柿的维生素C含量相当高。相当于苹果的2.5倍,西瓜的10倍。一个西红柿,就可以满足人体一天对维生素的需求。而且常吃西红柿,不仅可以消除眼睛疲劳,还可以避免色素沉淀,减少皮肤暗斑哦~
但是,加热会使维生素C受损失。因此,如果缺乏维生素C,馆长建议大家选择生吃,如果想提高身体抗氧化能力,那就选择熟食吧。
保护视力的小忠告 最先老的不是皮肤,是眼睛。虽然日常生活中,基本上已经离不开电子产品,但保护好眼睛,是我们必须要做的“工作”。这些护眼小忠告,记在心间别忘记,不让眼睛暴露年龄的秘密。
正确使用手机 看手机的人千千万,但人看手机的姿势都一样。你是否也经常,低头看手机?低头久了,不仅脖子受不了,眼睛更受伤!使用手机的正确姿势是什么?往下看,馆长告诉你。
正常人低头60°时,脖子相当于称重约27公斤。而且越低,承重越大。时间久了,脖子酸痛,还会造成脑供血不足,眼睛受压迫,有时还会头晕。馆长建议,玩手机,别低头!
不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°,不要向上倾斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。
手机屏幕自带亮光,近距离长时间盯着手机,很容易造成眼睛疲劳。正确使用手机,眼睛要与它保持至少30cm的距离。
无论是靠近耳朵接听电话,还是用手指触摸,手机屏幕上的细菌很容易就能接近我们的眼睛。
馆长建议大家,要定期用湿纸巾擦拭手机屏幕,给手机“消消毒”。不能远离手机,但要远离手机上的脏东西。
打乒乓球,多转动眼睛 球类运动,不仅锻炼我们的身体肌肉,还能锻炼我们的眼睛~尤其是乒乓球,一个弹来弹去的小球,能使我们的眼睛不断调焦。这个过程中,眼部肌肉自然得到运动,视力也得到了保护。
连续用眼,不超过40分钟 春季风多易干燥,长时间对着电脑、手机,更容易引起眼睛干涩、不适。馆长提醒大家,连续用眼时,每隔40分钟就站起来,或是倒杯水,或是上个卫生间。总之换个视界,让眼睛放松一下。
隐形眼镜,不长期佩戴 大大的眼镜框,给人一种厚重的感觉,于是越来越多人开始选择隐形眼镜。但佩戴隐形眼睛时,一定要注意卫生。同时,佩戴时间不宜过长,否则会使角膜缺氧,严重时还会引起眼红、干涩、疼痛等不适症状哦~
眼部不适,不能用手揉 眼睛感觉不适时,我们可以将双手洗干净后,闭上双眼,用手轻轻按一按,但切记不要直接用手揉!我们的手上带有很多细菌,直接用手揉,相当于给细菌创造了靠近眼睛的机会。
护眼秘方要牢记,保护视力要坚持。 祝点赞的朋友都有一双迷人的眼睛!
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