腰椎不好是如何产生的？

zhzhyyi · 发表于 2015-4-13 18:53:50|来自：中国浙江杭州

脊柱打比方就像是一块块的砖头。叠在一起，接近一米。想象一下，一堆砖头在那肯定不稳。所以，周围需要用钢筋水泥加固，这样他就稳定了。这个砖头是我们的脊柱，这个钢筋水泥就是我们的肌肉和韧带。
如果，周边不稳定，那么这个砖头也就不稳定。有时一块砖头会出来一点，这个叫膨出。出来很多叫突出或者脱出。为什么腰椎间盘突出那么多？因为腰更灵活，比胸椎灵活的多，可活动范围大，也就增加了风险。
同时腰椎在下面承受的压力也要更大些。人的中心在腰椎45尾1大部分的患者都是这几节有问题。
腰3腰4相对就少多了，再往上突出的也有，但是很少。胸椎突出的，大部分是正骨不当造成的。

这会，我们该怎么办。最好的办法，肯定是让他回去。但是，现在几乎没有一种办法让他回去。手术也就是切除突出部分。那怎么办？答：加固周边肌肉的力量，把周边的不稳定治好。让肌肉多帮忙承重。这个问题就改善或者彻底解决了。
这点很多医院的医生不承认，说必须治腰椎才好。周边肌肉没什么用。另一方面，却又让患者多锻炼。比如燕飞，典型的锻炼腰部竖脊肌的动作嘛。事实上，很多因为腰椎突出真的压迫神经导致麻的患者，我的经验是贴我那个一疗程膏药，做燕飞同时拉伸大腿后侧韧带。慢慢的就不麻了。肌肉帮助脊柱承重，压迫神经就小了！
这会就只剩下痛或者酸胀。这种感觉是肌肉的感觉。这种扎针好治。

这也是为什么你们看，我明明是治腰突，扎腰的话，是离脊柱很远的地方。是顺着膀胱经来治竖脊肌的问题。治腰突引起的坐骨神经痛呢，其实是臀中肌和梨状肌紧张拉扯造成的。所以，我扎的是臀中肌的位置。来治坐骨神经痛。腰突患者往往一侧大腿后外侧拽着疼的感觉，这个股四头肌收紧的问题。也好治。小腿脚胀麻呢，我是通过扎针治胫骨前肌治好的。

那么，为什么肌肉有损伤。你一扎，他就好了呢。
肌肉有两个特性，给一定的生物电刺激。他会收紧，也就是肌肉收缩。电刺激结束，收缩结束，放松。从而带动我们完成各式各样的动作。肌肉损伤，其实是肌肉还能收缩。但是无法放松了，所以摸起来是僵硬的。松不下来，一些动作的幅度就没那么大了。但是，肌肉还有一个特性，一个东西在不损害肌肉纤维的情况下，进入肌外衣里面。肌肉一感觉到胀，这一条肌肉就自己松开了。那么他就好了。就是这么简单的道理。同时，因为肌纤维的可再生，非常的安全。

详细论证可以加我QQ：610976070。进空间里查看。

所以扎针治的就是肌肉紧张。所以，我能治腰间盘突出，也能治腰肌劳损。我的膏药，很多人是直接贴到突出腰椎那。其实是不对的，仔细看看我画的敷药位置。其实我膏药治的还是肌肉损伤。
这又有一个问题，大家认为肌肉损伤不会造成那么大伤害。医院也是，你有个地方不舒服。去那首先拍片看骨头有没有问题，软骨韧带有没有问题。确定都没事，就说是肌肉劳损，没事。回家养两个月，慢慢就好了。可是，真的好了吗？我想有过这问题的患者知道，别说两个月，就是2年，20年都不会好。很多是跟着这个人一辈子的。那么，为什么会让回去养？因为你就是想治的话，也治不了。最多是普通膏药，理疗。实际治疗效果很差。医学界，最重视的是骨骼的损伤以及神经的问题。肌肉问题一直得不到重视，因为骨折，你不抢救，可能会有生命危险。肌肉损伤，死不了人。可是活着也难受啊。非常影响人们的生活的。还有，肌肉紧张久了，会拉扯肌肉跟腱的附着点。慢慢的骨头就真有问题了。这会医院就去治骨头，开刀微创。可是治好了，肌肉还是紧张的。还在拉扯那个骨头。所以术后很多人效果不好。我为什么治一些膝盖动过手术的，我根本没碰他们的膝盖。我治的是肌肉。现在空间相册放了大概几百例患者病历。自己的笔记本里记了上千例病历。多多少少有点想说一说这个问题。希望以后能得到国家，以及医学界的重视！

同时呢，一些膝盖不好的患者（如果是肌肉问题造成的，那么我能治。其实好多说是滑膜炎，半月板损伤的。肌肉问题也占了很大的比例，肌肉很强壮，骨骼不容易受伤的）对于，这些患者。医院让怎么做？加强大腿肌肉锻炼。与其加强肌肉锻炼，不如彻底先把肌肉治好。这个更关键些。肌肉已经损伤了百分之五十了。我们很努力，让剩下的一半练壮一倍。才能达到原来的水平。不如，把损伤的那一半彻底治好，来的轻松。

所以，我的办法是根治。不是镇痛。这个，也就是为什么一些患者时间间隔的越久，感觉效果越好。因为肌肉松开后，时间久了，更稳固。一般这个时间是两周以上。

后面有什么问题，我想到了再在这个日志里补充。个人的一点见解，让大家见笑了。

这又有一个问题，着凉。
问：我一下雨，一变天就会加重。是不是风湿？
答：其实一个地方受伤久了。都会遇到碰寒凉加重的情况。那么为什么？因为血管是在肌肉里面的。一个地方损伤久了，肌肉越来越硬，越来越紧。血液循环也会变差。那样这个地方代谢也会变慢，摸上去，始终比别的地方凉就是这个原因。天气一变凉，热胀冷缩，肌肉收的更紧，血液循环更差。所以更难受。因为不止冷缩。还会热胀，所以，这会你热敷下，会觉得舒服。但根本问题还是要解决这个损伤。用药劲大的膏药活血，或者直接针刺治疗。
我的经验是，一个部位扭伤超过半年。就开始慢慢的受这种寒凉所影响。所以有人的某些部位变成了天气预报员
最后，风湿是是一种自身免疫性疾病。可能与内分泌、营养、地理、职业、心理和社会环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等方面有关系。

问：苗大夫你好，看了你的文章我感觉我的膝盖是不是也是肌肉的问题。膝盖问题是:两个膝盖内侧的肌肉用手一捏就疼而且大腿肌肉和小腿肌肉也疼，膝盖里面总有麻嗖嗖的感觉.去医院问过医生说是滑膜炎，让吃活血化瘀的药并做腿部伸直练习
答：你看对方既然说是膝盖滑膜炎？为什么还让你多做腿部伸直练习。这是锻炼股四头肌的动作。我的左膝盖一直也难受，还啪啪响。医生有的说滑膜炎，有的说肌肉劳损，干嘛不早治，现在也就那样了。我的检查是大腿外侧疼。扎针治了5次，好了。膝盖也不响了。*河蟹*比较麻烦些，股内肌的血管比较多。不太好下针。这几个月开始给患者治*河蟹*，不如外侧效果好。还有，全身的肌肉都应该是柔软而有弹性的。好的肌肉放松时是软的，绷紧了才会硬。一个部位整天硬邦邦的，一按还疼。大多是有问题的。
最后口服活血化瘀的药，效果很差。损伤，外用膏药效果更好些。因为活血经肠胃吸收，最后进入血管。药效已经很小了，受伤的部位因为肌肉紧张。新鲜的血液还不容易进去。仅有的那点药效也没了。所以严重的损伤，内服药是没用的。如果不是太严重，内服药还管些用。也正因为，血液循环差。所以，放血那的颜色很暗。很粘稠，像果冻

问：病情反复如何根治的问题值得关注交流。

答：病情反复。有两个原因。第一，没有彻底治好。因为损伤，你治好了一部分，达到一定比例的时候。患者就不会觉得难受了。但是这会，如果皮下还有条索。尽管不疼，也是以后发病的隐患。这种，如果患者愿意。可以继续治疗。彻底治好。第二，再次受伤

zhzhyyi · 发表于 2015-5-15 14:59:25|来自：中国浙江杭州

关于艾灸，以及如何用艾灸治疗各种伤病损伤 QQ:610976070
很早之前就想写这篇文章，白天治病发货，晚上带孩子。一晃好些天过去了。这两天抽时间写一写，分享给大家。

我们平时讲针灸，主要是讲医生给做的那种扎针。其实针灸是分开的，针刺 和艾灸。两个东西用的是一套经络的理论。用的是同样的穴位，经络理论。比较出名的话有，孟子在《孟子离娄》里说，七年之病，求三年之艾。可见在春秋战国的时候，人们已经用艾灸治病比较普遍。同时也告诉我们，艾灸一般要用陈艾。即放了3年以上的艾草。一般来说，时间越久的艾草品质和价格也就越高一些。
人们之所以用点燃的艾来烤穴位，是因为放的久的艾，易燃不松散，热力深厚，持久而又柔和，气味醒神。

而台湾的老师则给我们讲了另外一个故事，我觉得更值得参考。他说，古时候行军打仗，人们是只带粮食很少带水的。因为水源好找，同时携带费力。人们到一个地方安营扎寨之后，就会四处割艾草（即使是现在你家周围的荒地上，只要你愿意找这种草还是随处可见的。生命力非常顽强，其实不止中国，美国艾草也是到处都有）。把艾草堆起来，点燃。然后士兵散开了去找，哪个地方从地下冒烟出来。就在这个地方挖井，基本就能采到水。因为艾的性是向下的，具有找水的作用。它可以找大地的水，也可以找我们人体的水。调理我们的气血。
做普通的悬空灸还不明显，如果是把艾绒直接放在皮肤上烧。那种非常明显。你会发现艾的烟是先向下冲向皮肤，然后再升起来的。古人利用艾的这点来治病。

另外扎针是有针感的，即你在这个点施以针术，有时整条经络都有感觉。艾灸也有同样的感觉，比如你在关元穴艾灸，腰部以及腿脚都会有温暖的感觉。足三里艾灸，肚子胃会有响动等等。

其实还有个好处，艾灸本身也会促进血液循环。血液真的是非常重要的东西。一个地方血液循环非常好，受伤是很容易自我恢复的。半月板受伤难治，就是因为里面几乎没有血管，无法带去营养物质，产生自我恢复。一个肌肉受伤了，肌肉收紧，血管也被肌肉压迫。血液循环会变差。艾灸可以促进血液循环。实际上，你每天轻微的锻炼那个部位，加快它的血液循环也能起到让它恢复的作用。我的肩膀久坐电脑前一段时间难受，我采用的办法就是用非常轻的重量，做肩部推举。一周时间后也就没事了。
 
我最新给大家的腰部康复里，加了硬拉（罗马尼亚硬拉）那么危险的动作。其实对腰部的充血效果就非常好，但是注意是建议腰部没多大事情的人做，可以从非常非常小的重量开始尝试。做完，记得用腹部（悬垂举腿）锻炼（对抗肌训练的放松给他放松下来）。这个效果非常好。但是要确保腰部已经恢复的不错了，再做这个动作。早期给大家推荐的面墙蹲腿，也有类似的效果，更安全。
艾灸也能有类似的感觉，直接在损伤肌肉上灸。不过记得灸完及时休息。不要劳累。血液循环加快的时候，肌肉是处于类似锻炼后的状态。注意休息，可以放到晚上做。

其他一些不错的艾灸穴位。关元穴  肚脐足三里身柱膏肓命门
均可百度百科

zhzhyyi · 发表于 2015-5-17 16:03:24|来自：中国浙江杭州

健腹轮的危害

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十年前的一天，在健身房里。身边的朋友拿出一个轮子告诉我这个练腹肌很不错，练完很过瘾。
那会总是追求高强度锻炼方法。练完之后第二天腹部感觉很强烈，后来还老用朋友的健腹轮来锻炼。效果还是不错的

几年后我受伤了。老在家歇着的时候，我也闲的无事。有一天突然想到我是不是可以再练练健腹轮。毕竟给人感觉只是练腹部，用不着腰。于是我还专门定制了一个非常好的。一般塑料的，我怕练着的时候坏掉受伤。用纯铁打造了一个很特别的。外面包上胶皮。

练完一次之后，没什么感觉。后来的时候，我就经常拿它来锻炼。可是时间久了，慢慢觉得腰越来越紧，走路越来越瘸。后来不敢练了。

现在一晃又是好几年过去了。在治病的过程中，我常问患者是怎么受伤的。我发现很多人反映是练健腹轮受伤的。慢慢的，我开始重视这件事情。

健腹轮是如何使用的

我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。

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健腹轮是运动注意事项中提到
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

不要撅起你的臀部！

不要让你的背向下凹陷！

即背部必须微微拱起的。如果下陷，对下背部是很危险的动作。即使动作正确。如果一个人腰伤了，就比如我当初那样。或者背部本身比较薄弱。那么我真的很长时间都不建议你尝试健腹轮这个动作。

所以，小伙伴们。如果你在家闲的无事。同时背部有点难受，那么请远离健腹轮。
最近在论坛里有人提问，说腰肌劳损怎么办。竟有人推荐健腹轮。处理不好，是会加重腰部问题的。所以给大家提醒一下。

本身确实是不错的运动，但是对腰不好的危险性是比较大的。

正确的方法在优酷等网站上都有教程。

zhzhyyi · 发表于 2015-5-19 16:04:16|来自：中国浙江杭州

缓解上背痛的动作（对一部分脖子肩膀不舒服的也有效）
QQ:610976070去年我在空间里说自己即使做很大的运动量也没事了。彻底好了。还在空间里说，现在可以做极限的大重量深蹲了。腰腿也没难受。腰腿是没难受，可是在我不断做深蹲的时候出现了一个新的问题。我的左侧上背部扯痛。每天都觉得很紧。后来想，应该是太久没做大重量锻炼，上背部的力量也退化了。光注重腰部的保护，把这段忽视了。这半年我一直跟它做斗争。
后来发现，上胸椎有2节按压剧痛。这也让我进一步认识到人的脊柱。也算再一次因祸得福。我也是今年才可以直接用针处理脊柱上的痛点。也是拜这次受伤所赐。
现在那2节胸椎不痛了。不过还是容易疲劳。直到在广州碰到了叶兄弟。
空间很多人知道他在康复性锻炼这段很有一套。我们这次在广州见面，聊了一晚上。聊各种动作。他问我还有哪不舒服。我把上面那段经历说给他听。他说这个问题，好解决。你这么锻炼。。。

深吸一口气憋住，这个动作，然后发力把哑铃推到最高点。吐气。利用胸腔的压力去锻炼背部的深层肌肉，非常管用。
在广州，当时没有哑铃。他用手按着我的手完成这个动作。做了一组。老实说，后面广州武汉，我的背再也没难受过

这个动作，以前做健身教练的时候也练。也知道是练背部肌肉（也练胸），没想到对这种损伤这么管用。
我知道有很多腰不好的患者，久了中背部是很容易疲惫的。不妨试试这个动作，起码对我非常管用

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根据个人感觉来。哑铃重量选小一点的
练完的感觉是背部轻松。不要过量

我的动作不是太标准，哑铃应该是这么放的。昨天晚上拍的太匆忙了

zhzhyyi · 发表于 2015-5-21 15:40:58|来自：中国浙江杭州

先声明，这篇是转网友的日志。仅供朋友们了解。QQ:610976070
腰突十六年
十六岁被确诊为腰突的那一刻我流泪了，因为医生的叹息！我不了解腰突的残酷，只觉得它像一个无形的牢笼囚禁了我。从此与西药中药偏方为伍，我走不远，也走不出去，整整两年！一个含苞待放的花朵尚未开放就枯萎了，却不曾凋谢。
为自由我执意选择了手术，手术的成功让我忘了曾经的无奈，我涌入了南下的大军中，成了一名打工仔。两班倒的工作让我没有喘息的机会，除了上班我基本都在睡觉。半年后，腿疼的走不了路了，原本想请半个月的假（哪怕是一个星期）休息好了接着工作，可没能如愿，我辞职回家了。我没敢告诉父母我复发了，就那样歇了一段时间好了。
半年后再下广东，接二连三的病症让我不知所措！我多想知道这是为什么呀？为什么我不能逛街？不能穿漂亮的高跟鞋？不能舒服的站坐走睡？每每夜半，腿抽筋至醒都还不罢休！我多想舒服的工作！我多想舒服的睡觉！我也多想穿的漂漂亮亮的去逛街！我多想轰轰烈烈的恋爱一次！可除了上班，躺在床上是我唯一的选择。
他出现了，注定掀开我生命的新篇章！无论父母如何的不支持，我们都在一起了。从此我过上了公主般的日子，腰突也悄无声息。他宠我至极，以至于旁人都笑他傻！我也会尽量的学着做饭，为他奉上可口的一日三餐。
怀孕的时候因为劳累有一段时间腰疼，多躺躺也就好了，腰突似乎离我而去。孩子出生后的第二个月，老公外出工作了，我第一次洗尿布之后就卧床不起了，从此腰突又与我形影不离。
一次.两次.三次……记不清有多少的爆发，次次使我卧床不起，每一次都无可奈何的躺着，看着可爱又可怜的女儿。女儿从一个躺在我身边的婴儿变成了一个背着书包朝气蓬勃的小学生了，而我却从刚开始的迷茫、绝望到后来无奈的忍受，竟对我的对手（腰突）一无所知！
2013 年的六一儿童节，原本打算带女儿过一个快乐的节日，赶趁着洗衣拖地，把一切家务搞定只觉得腰疼，躺在床上却怎么也爬不起来了！时至今日，足足五个季节过去了，其中多次好转，有段时间都能活动一两个小时了，可无奈不懂腰突，一次次的折腾，为了所谓的孝心，为了所谓的亲情，我低估了它，直到五一长假再次回娘家之后，开始了卧床不起的日子！
这100天的抗突之旅，让我彻底的了解了腰突。注定腰突要我变成一个无情的人，从此静心锻炼，不再为他事劳碌烦心。

zhzhyyi · 发表于 2015-5-23 19:09:30|来自：中国浙江杭州

腰突的终极康复---硬拉

QQ：610976070

腰部受过大伤，或者腰突过的患者。可能后面的人生里都会有阴影，腰不敢使劲。哪怕后来一些人明白需要增加腰部力量，大多是燕飞五点支撑很多无负重的练习。弯腰搬重东西，肯定是被明令禁止的。

如果我跟你说，对腰突患者后期康复来说，硬拉是很好的动作。很多人真的不好接受。

我发过好多篇讲腰部锻炼的日志了，从早期的纯拉伸动作，加少量力量练习。到后来让大家适当做一些比如短距离的铁板桥

现在我想说，如果你感觉自己的状态还要更好的话。那么走出最后一步，练硬拉吧。做完这个，你真的就像没受过腰伤一样了，甚至更加强壮。

我有一篇日志一个严重腰突的康复性锻炼

文字比较少，今天多讲一讲，重点讲硬拉。结合我的个人体会，现在的硬拉重量又提高了一倍多。

我做的主要是曲腿硬拉。受伤的几年里，都不敢抱我老婆。现在经过这个秋天的耐心锻炼，现在抱我老婆已经没什么事了。从不能走路，倒慢慢可以重新活动。到后来能打球。到现在敢搬重物，再到现在可以抱起一百多斤的东西，什么感觉没有。我还在进步。

明年应该可以给大家展示，更大重量的硬拉。

腰伤多年的人，核心力量是非常差的。短期受伤的人治好了往往没有多大体会，一个伤过好几年甚至十几年的腰伤患者。除了把他的伤治好之外，要加强这个人的核心力量，才能让他重新找回以前的感觉。腰腿有力的感觉、

引用可乐哥的新书一段话：“凡是核心绝对力量出色的人，都必须接受硬拉的洗礼。硬拉本身就是一个上下肢结合度极高的一个动作。无论力量基础训练神经基础训练核心力量训练等各个角度考虑，硬拉都是必不可少的黄金动作。”

硬拉对腰突患者的康复是有极大帮助的。

我的锻炼思路是，用非常小的重量开始。每个锻炼不做到极限，只是让腰背腿得到充血刺激。然后用对抗肌的原理，练下腹部。用悬垂举腿，

来放松腰部。腹部练习可以做到极限，腰早期的时候一定适可而止。最后拉伸腰腿。训练结束。

这样每次腰部得到很好的充血，并且不是太增加腰部的负担。

这种训练带来的好处是巨大的，不知不觉间，整个身体的力量感会变得很强。腰越来越有劲，干起重活也有信心了。

当然，前提一定要规范好自己的动作。

硬拉，曲腿硬拉多照镜子。看一下。另外，调节后面和前后的肌肉力量对比。对骨盆的调整也是巨大的。我之前有些骨盆前倾，在坚持了几个月的硬拉以及腹部练习之后。慢慢变的正常了

放一组对比照

之前骨盆前倾腰部曲度过大

现在腰部曲度减小了非常多骨盆正常

最后再次提醒，做之前一定要确保动作正确。腰背要伸直，腿适当弯曲。不要给腰底太多压力。

另外，严重腰突患者。或者腰部现在还是挺难受的患者。建议还是做我早期的那些动作推荐。这些是给那些已经不是特别难受，就差最后一下的患者准备的。再次强调，注意动作。开始的时候小重量。可以多次数，多组数。

放2张不是太规范的。

腰背没有伸直

臀部带动腰发力，这样腰底压力会太大

现在我的肌肉质量更好了

与广大腰突腰伤患者共勉

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zhzhyyi · 发表于 2015-5-29 14:51:25|来自：中国浙江杭州

实战（自由搏击）QQ:610976070
1、中距离抓对方头发是愚蠢的行为，这将导致肋部打击目标大面积暴露。       
2、太阳穴不是死穴是昏穴，并且对击打的准确性和力度有一定的要求。       
3、耳后是头部最脆弱的部位之一，而且击打难度低，一双耳朵并不能减弱打击伤害反而让人容易瞄准。       
4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表现之一。       
5、下颚被推或掌击的伤害比被拳击大，昂着下巴应战的是没经验或轻敌的表现。       
6、脖子被卡或被掌切有时候是致命的。       

7、抓对方衣领和抓头发一样愚蠢。       
8、别和背肌比你大一圈的人打除非你有强壮的下盘。       
9、脖子粗壮，背阔肌强壮，肩部厚实是能打的另一表现。自认手臂粗壮就足够的人对他们来说只是小孩拿了一个大棒槌而毫无威胁。       
10、对肋骨的击打应该用掌非拳，更具体的是插掌而非别的。被插肋骨会使人短时间失去凝聚力。       
11、在同等级选手非放松情况下别指望用擒拿把他制服。当然放松可以是乘其不备，也可以是通过击打造成对手的身体失去凝聚力。       
12、万一能够制住对方手腕是非常幸运的，应该像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），关节比韧带脆弱得多。       
13、被矮子击打下腋也会使你痛苦不堪。       
14、结实的腹部不一定是指肌肉八块分明而是厚实坚强有弹性的。没有一个拳击运动员是瘦弱腹部肌肉分明的。       
15、别等歹徒有机会踢你下腹后再回击，有可能再也没有这样的机会了。       
16、膝盖是人体最脆弱的一个关节。被正面以一定力量踢中基本宣布战斗结束。       
17、躺在地上被人双手掌握脚踝，除了求饶就是乞求上帝他是一个没格斗经验的家伙。       
18、正当防卫只是制止  正在发生的犯罪行为，而且有个度。很多人都几乎面临受害者转为加害者的指控，朋友已经为了类似官司搞了一年。       
19、强壮的下肢比强悍的上身更可怕，多练负重深蹲巴。       
20、搏击中的心理素质及其重要，具体表现为，战前的彼消我长，愤怒能让你胆大力大不怕痛但会过快造成疲劳，战前如果就发现自己开始发抖了就想办法化解为谈判巴。       
21、战后的谈判说辞尤为重要，战后对对手的侮辱性行为可能会让你和他走上不归路。   
                               只供参考！    

[车迷闲聊] 腰椎不好是如何产生的？

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